การผู้เชือกรองเท้าวิ่ง สำคัญไฉน

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่า...การผูกเชือกรองเท้าก็มีผลต่อการวิ่งและยังช่วยลดปัญหารองเท้าไม่กระชับ เจ็บนิ้วเท้า เท้าบวม รวมถึงลดอาการบาดเจ็บได้ได้อีกด้วย ขอขอบคุณนิตยสารชีวิต ที่ได้เผยแพร่เทคนิคการผูกเชือกรองเท้าวิ่งนี้ กล่าวคือ

ผู้ที่มีหน้าเท้าโค้ง - ไม่ควรอย่างยิ่งที่จะผูกเชือกรองเท้าแบบไขว้บริเวณหน้าเท้า(ดังภาพ) เนื่องจากผู้ที่มีหน้าเท้าลักษณะนี้ส่วนมากจะมีส่วนปลายเท้าที่ใหญ่แบน เวลาเราวิ่งลงเท้า การผูกเชือกดังกล่าวจะมีความยืดหยุ่นมาก ไม่กระชับ อาจก่อให้เกิดการเสียดสีและมีปัญหาบาดเจ็บตามได้ แนะนำว่าควรผูกแบบไขว้รูแรกจนถึงรูสุดท้ายจะเหมาะสมกว่า

ผู้ที่เกิดปัญหาเท้าบวม - นักวิ่งหน้าใหม่หลายท่านคงเคยเจอปัญหานี้นะครับ เมื่อวิ่งไปสักพักแล้วเกิดอาการเท้าบวม ลองเปลี่ยนวิธีการผูกเชือกรองเท้าแบบเดี่ยวไม่ต้องไขว้ดูนะครับ จะช่วยได้ไม่มากก็น้อย

วิ่งบนพื้นลื่น - แน่นอนว่าเป็นการวิ่งในสถานที่ที่มีความชื่น เปียก มีน้ำขัง นอกจากพื้นรองเท้าดีแล้วการผู้เชือกแบบไขว้ตั้งแต่รูแรกจนถึงรูสุดท้ายจะช่วยได้ไม่น้อย เพราะจะให้ความกระชับเท้าได้ดีกว่าแบบอื่นๆ

หัวแม่เท้าเจ็บบ่อยๆ - อาการเจ็บแบบนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับนักวิ่งทุกคน ไม่ว่าจะเป็นนักวิ่งหน้าใหม่หรือเก๋าประสบการณ์ก็ตาม เพราะเกิดจากหลายปัจจัย ไม่ว่าจะเป็น วิ่งไม่ได้ใส่ถุงเท้า รองเท้าไม่เหมาะสม ขนาดใหญ่หรือเล็กเกินไป จนเกิดการกดทับและเสียดสีกับผนังรองเท้า เกิดอาการดังกล่าวได้ แต่สำหรับท่านที่มีรองเท้าคู่ใจแล้วก็ยังเจ็บอยู่บ่อยๆ ลองเปลี่ยนการผูกเชือกรองเท้าเป็นแบบผูกตรงๆหนึ่งข้างแล้วอีกข้างผูกรูแรกกับรูบน จะช่วยได้ไม่น้อยครับ